31.01.2015 r. MISKA: nuda ;-) zielenina, jaja, pierś z kurczęcia, gulasz wieprzowy, łosoś wędzony, ryż, ziemniak i dla odmiany kawałek pieczonej gęsiej nogi @@-) (była promocja czy tam przecena w Almie) mniam, szkoda, że tak rzadko można dostać i to w dobrej cenie TRENING Tydzień 7, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]
10.02.2015 MISKA: Warzywa, ryż, pierś z kurczaka, swojska kiełbaska, jaja, pieczywo bezglutenowe (zakupiłam na spróbowanie - fuj, nigdy więcej, smakuje jak tektura) TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T9: 10x45kg/10x55kg/10x65kg jakoś dziś więcej energii miałam i dorzucałam T8- T7: [...]
04.03.2015 r. W razie czego sluze przepisem na pyszny pasztet weganski ;-) jak dobry, to ja chętnie przyjmę :-)) czyli finiszujesz niedługo,.... ależ oczywiście @@-) choć niedługo to pojęcie względne @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się [...]
13.03.2015 r. TRENING Tydzień 3 Trening B - 3x12 1. Martwy ciąg. T3: 12x60kg/12x80kg/6x90kg - nie robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg [...]
23.03.2015 r. TRENING Tydzień 4 Trening C - 3x12 1. Przysiad sumo T4: 12x45kg/12x55kg/12x65 kg - jednak trochę dorzuciłam i chyba dam radę jeszcze więcej T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg 2. Wykroki T4: 12x35kg/12x40kg/12x45kg - w ostatniej serii już [...]
[...] wcześniej spalacze Animal Cuts,yohimbina,Fat burner,TSE,TSH,Thermo shape 2.0, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2400/2500 kcal ,co tydzien -100 kcal /10-15 w bialko 120 [...]
[...] po podniesieniu tych 80 kg i zaczeciu wykonywania serii poczulem bol kolo prawej lopatki (na plecach) po dojsciu do domu ciezko mi bylo sie schylac, ruszac, a wiec zrobilem tydzien przerwy od silki (do nastepnego piatku) w piatek poszedlem na trening jak nowo narodzony, nic absolutnie mnie nie bolalo - chcialem zaczac normalnie robic szrugsy (z [...]
[...] razem~~ B: 194g T: 69g W: 292g Łącznie 3600kcal ok 2,5g białka na kg masy ciała. waga : 76kg wiek: 18 Wzrost: 185 staż: 2 miechy zapotrzebowanie kcal ok 3200 (liczyłem z tydzien temu i nie pamietam dokładnie) dodać 500 wychodzi 3700 kcal z nadwyzką czyli 3600 nie jest źle W szkole będa gainery bo wole to niz kanapki ... Piszcie uwagi itp. [...]
Witam, od tygodnia jestem na diecie 1000-1100 kcal. Jestem wegetarianką od 6 lat. niestety nie przykładałam się do odpowiedniej diety i przez te 6 lat moim głównym posiłkiem były kanapki. Urosłam dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i [...]
Witam serdecznie. Jestem nową uzytkowniczką tego forum, więc prosze o wyrozumiałośc :) Przejdę do meritum sprawy - od miesiąca jestem pod kontrolą dietetyka, zalecił mi dietę 1200 kcal. Zakazał jakichkolwiek ćwiczeń. Po 2 tygodniach straciłam 1200 kcal, w tym 200 g tłuszczu.. Lekarz sie lekko zdziwił i wbił mi jakieś 2 igiełki do ucha, które [...]
[...] od dawna, mimo ze mam 16 lat, cierpie na gino, juz jakies kilka lat, jest to gino polaczone z fat'em oczywiscie, mimo to po badaniach wyszlo ze to gino ;) Jestem juz drugi tydzien po operacji, i pomyslalem ze sie podziele z zainteresowanymi moimi doswiadczeniami i zapytam, co sadzicie o rezultatach. Musze dodac jednak ze mieszkam od ca. 3 lat [...]
METRIBOLONE Methyltrienolone Charakterystyczne informacje: Czas dzialania: 24 godziny Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje, orale) Tradzik: Tak Retencja wody: Brak - niska Wysokie cisnienie krwi: Rzadko (a to ciekawe, skoro zwykły tren podnosi znacznie cisnienie?) Aromatyzacja: Brak (teoretycznie) Toksycznosc dla watroby: [...]
[...] Dodam,że chce jeszcze dokupić 4 buteleczki deki i jeszcze troche teścia.Tylko czy dawka teśćia 250mg przy dece 200mg wystarczy?Czy trzeba wiecej teścia ?? Wbijać bede raz na tydzien tescia i deke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie sprawdzałem Obwód ramienia: nie sprawdzałem Obwód talii: nie [...]
Witam, od razu przejdę do rzeczy. 21 lat - 180 cm wzrostu - 50 kg wagi !! Jestem baaaardzo chudy no cóż.. po ojcu. Jem wiele, bardzo wiele ale mam niesamowicie szybką przemianę materii i od 3 lat waga pokazuje wciąż tyle samo, nie ważne czy jadłbym za 7 czy nie jadł tydzień. Chciałbym przytyć z 10-15 kg. Wiem że do tego też trzeba wiele pracy i [...]
Witam, mam 17 lat wzrost 183 i waga 75 kg. Staż na siłowni wynosi ok 3-4 msc więc jestem jeszcze robaczkiem. Mam taki problem, chcę spalić swój tłuszcz z brzucha i powiększyć mięśnie ogólnie nie jest źle bo jak normalnie napinam to widać mi mięśnie ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej [...]
Witam wszystkich. kilka lat temu przyznaję, że byłem strasznym grubasem. ważyłem z 75 kg mając 12, 13 lat. Potem schudłem, ale obwisłe ciało w niektórych miejscach, w których zgromadził się tłuszcz dalej pozostało. Przez rok trenowałem biegi w celu poprawy sylwetki. Niestety oprócz lepszej wydajności organizmu efektów "naocznych" nie było. Cycki [...]
[...] 1-6 30mg ed testo-mix300 Pharm chemical( 200mg enan + 100mg prop)1-11 300mg e4d deca genesis 1-10 250mg e5d winstrol stagnate ACME 6-10 50kg e2d clen 6-10 ??? hcg provgil tydzien po ostatnim strzale testo mixa 15tys, dzielone po 2.5 Proszę o solidne rozpisanie cyklu, może czegoś trzeba trochę dokupić? Mam dodatkowo dwa ważne pytania po [...]